El estrés se presenta como respuesta del cuerpo ante el peligro o los cambios. Las personas también pueden sentirse estresadas a consecuencia de problemas laborales o discusiones con familiares y amigos; cuando no se maneja adecuadamente, puede volverse crónico o provocar depresión y otras enfermedades. Todas las personas pueden sentirse estresadas, pero reaccionan al estrés de formas diversas.

 Por ejemplo, algunas personas podrían sentirse estresadas cuando conducen, mientras que otras podrían considerar que es una actividad relajante. Pero ¿por qué se produce el estrés? El estrés es una respuesta normal del organismo ante situaciones de emboscada, donde se dispone para combatir o huir mediante la secreción de sustancias, como la adrenalina que se disemina por toda la sangre y es percibida en distintos lugares del cuerpo, el cual responde para prepararse a la acción.

El corazón late más fuerte y rápido. La sangre fluye de la piel y algunos órganos, al corazón, los pulmones, el cerebro y los músculos. La mente aumenta el estado de alerta y los sentidos se agudizan. Por otro lado, en condiciones apropiadas, los cambios provocados por el estrés resultan muy convenientes, ya que preparan a las personas de manera instantánea para responder oportunamente y poner a salvo la vida. M

uchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas. Esto es porque en una situación de estrés, el cerebro envía señales químicas que activan el organismo, a corto plazo no son dañinas, pero si la situación persiste, la fatiga resultante puede ser nociva para la salud de las personas.

Ahora bien, el estrés puede estimular un exceso de ácidos en el estómago, que puede dar origen a úlceras o contraer arterias ya dañadas, aumentando así, la posibilidad de presentar problemas cardiacos, pérdida o aumento del apetito con la consecuente variación de peso en las personas.

Cualquier suceso que genere respuesta emocional puede causar estrés, esto incluye las situaciones positivas como el nacimiento de un hijo o el matrimonio, y las negativas como la pérdida de empleo o la muerte de un familiar. El estrés también surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una fila o en el tráfico. El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo. Los síntomas más comunes son:

• Depresión y ansiedad

• Dolores de cabeza y espalda

• Insomnio

 • Indigestión, estreñimiento o diarrea

• Salpullido • Disfunción sexual

• Palpitaciones rápidas

• Nerviosismo

• Presión arterial alta, falta de respiración

• Fatiga

• Problemas para relacionarse con las personas

Con el ritmo de vida actual, un nivel leve de estrés puede ser inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrés interfiere con la calidad de vida, se debe poner manos a la obra.

Para afrontar el estrés en importante hacer ejercicio, ya que es una forma saludable de descargar la energía contenida y la tensión, también ayuda contraer y estirar las diferentes partes del cuerpo y poner atención a la respiración, tratando de hacerlo profundamente.

Por otro lado, la meditación que es una forma de pensamiento guiado, puede se una opción para poder alejar y manejar el estrés. Es importante aprender a reconocer cuando se está estresado, las primeras señales de estrés se manifiestan con tensión en los hombros y en el cuello.

PILAR MARTÍNEZ

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